Auszeit in der Natur

Lass deinen Alltag hinter dir und komm wieder bei dir an

3 neue Termine

Kennst du das? Du funktionierst nur noch. Du erfüllst die Erwartungen im Job, in der Familie, im Alltag. Du organisierst, machst und bist für alle da – nur nicht für dich selbst. Irgendwo auf diesem Weg hast du das Gefühl für dich selbst verloren. Es ist Zeit, die Reißleine zu ziehen. Zeit, den Autopiloten auszuschalten und wieder bei dir selbst anzukommen. Ich lade dich von Herzen zu einer Auszeit in der Natur ein. Hier musst du absolut nichts leisten. Du darfst einfach nur sein.

Weil du es dir wert bist!

An drei Terminen schaffen wir einen sicheren Raum in der Natur, um Schritt für Schritt die Verbindung zu dir selbst wieder aufzubauen:

Do. 25.06. um 18:30 Uhr:
Beruhige dein Nervensystem und finde vom Stressmodus in die tiefe Entspannung.

Im Alltag läuft unser Nervensystem oft auf Hochtouren. Termindruck, Erwartungen und der ständige Fokus im Außen signalisieren unserem Körper unbewusst: „Gefahr!“. Wir schalten in den Überlebens- und Stressmodus (Sympathikus). Die Folge? Flache Atmung, innere Unruhe, Verspannungen und das Gefühl, gedanklich niemals Feierabend zu haben. Wir drücken gemeinsam die Pausentaste und nutzen die natürliche, beruhigende Kulisse der Natur, um deinem System das Signal zu geben: Du bist hier sicher. Du darfst die Wachsamkeit abgeben. Wir aktivieren gezielt deinen Entspannungsnerv (Parasympathikus), damit dein Körper regenerieren und deine Seele aufatmen kann.

Do. 23.07. um 18:30 Uhr:
Erde dich, finde Halt und spüre wieder den Boden unter deinen Füßen.

Kennst du das Gefühl, komplett „im Kopf“ zu sein? Wenn die Gedanken rasen, wir uns Sorgen um die Zukunft machen oder Vergangenes wiederkäuen, verlieren wir den Bezug zu unserem Körper und der Gegenwart. Wir fühlen uns haltlos, getrieben und wie vom Sturm des Alltags weggeweht.

In dieser zweiten Einheit nutzen wir die kraftvolle Energie der Natur, um dich wieder fest zu verankern. Die Natur ist der perfekte Lehrmeister für Stabilität: Bäume stürzen nicht um, weil sie tief verwurzelt sind. Genau diese Qualität holen wir uns zurück. Du lernst, deine Aufmerksamkeit vom Kopf nach unten in deine Füße und in den Körper zu lenken. So findest du deine innere Mitte wieder und spürst: Ich bin getragen. Ich habe einen festen Stand, egal wie stürmisch es im Außen ist.

Do. 27.08. um 18:00 Uhr:
Öffne dein Herz und spüre wieder Mitgefühl für dich selbst und andere.

Im stressigen Alltag zieht sich unser Herz oft unbewusst schützend zusammen. Wenn wir nur noch funktionieren, fehlt uns nicht nur die Empathie für uns selbst, sondern wir verlieren auch die echte, tiefere Verbindung zu den Menschen um uns herum. Wir reagieren gereizt und fühlen uns isoliert.

Auch hier können wir von der Natur lernen: Denn alles ist miteinander verbunden und nährt sich gegenseitig. In dieser heilsamen Kulisse öffnen wir den Raum für echte Verbundenheit. Du lernst, deinen inneren Kritiker weich werden zu lassen, um dir selbst wieder mit Wohlwollen zu begegnen. Gleichzeitig weiten wir diesen Blick: Ein offenes Herz erlaubt es dir, auch deinen Mitmenschen wieder mit echtem, wertfreiem Mitgefühl zu begegnen – ohne dich dabei selbst zu verlieren. Es ist Zeit, die Liebe und Verbundenheit zu stärken, die uns durch das Leben trägt.

Das erwartet dich in jedem Termin:

- Natur-Wahrnehmung & Achtsamkeit:
  Wir nutzen die beruhigende Kulisse der Natur, um deine Sinne zu aktivieren, das Gedankenkarussell zu stoppen und im Hier und Jetzt anzukommen.
- Atemübungen:
  Wir probieren gemeinsam verschiedene Atemtechniken aus, die wie ein biologischer Ausschalter für Stress wirken, deinen Puls senken und dich zurück in deinen Körper bringen.
- Sanftes Gesichts-Yoga:
  Mit gezielten Übungen lösen wir die tief sitzende emotionale Anspannung aus deinen Gesichtszügen, lockern Kiefer und Stirn und schenken dir ein weiches, natürliches Strahlen.
- Angeleitete Meditationen:
  Jede Einheit wird durch eine thematisch abgestimmte Meditation abgerundet, die dich tief in deine innere Ruhe, Stabilität oder Herzöffnung führt.
- Geschützter Austausch:
  Wir schließen jeden Termin mit einer wertschätzenden Runde ab – ein sicherer, ehrlicher Raum für echte Verbindung und ein von Mitgefühl getragenes Miteinander. Hier darfst du alles teilen, was du möchtest, und dich genau so zeigen, wie du wirklich bist – ganz ohne Masken.

Organisatorisches:

Du kannst dir deine Auszeit ganz flexibel gestalten. Melde dich entweder für einen einzelnen Wunschtermin an oder buche direkt die gesamte dreiteilige Kursreihe zu einem reduzierten Paketpreis.

Das solltest du mitbringen:

- Kleidung: Bitte komm in bequemer, wetterentsprechender Kleidung, in der du dich wohlfühlst (gerne im Zwiebellook).
- Unterlage: Bring bitte eine Matte oder eine Decke sowie ein (Sitz-)Kissen mit, damit du es dir im Grünen gemütlich machen kannst.

Wetter-Hinweis:
Wir lieben die Natur bei fast jedem Wetter! Sollte es jedoch einmal in Strömen regnen oder ein Unwetter angesagt sein, lassen wir den Termin natürlich nicht ins Wasser fallen. In diesem Fall suchen wir gemeinsam nach einem passenden Alternativtermin.

Ort: 96161 Gerach – den genauen Treffpunkt teile ich dir bei Anmeldung mit.

Sichere dir jetzt deinen Platz, ich freue mich auf dich!

Preis: 35 € pro Termin bzw. 85 € für alle 3 Termine